減肥早餐吃什麼

減肥的人飲食方面應攝入富含纖維素的食物，這樣可以讓你的腸道蠕動更快，有利於消化的同時也有助於健康，推薦蘋果。早餐不用太多，一個蘋果、一個雞蛋再加一杯果蔬汁，糖分、蛋白質、維生素、礦物質等營養素都攝入了，是不錯的早餐搭配。

2、三明治、果蔬汁:

早餐可以選擇製作一個雞蛋三明治配合一杯果蔬汁，既能果腹，又能滿足營養的需求。三明治的麪包片推薦採用全麥麪包，搭配的雞蛋可以用煎蛋。果蔬汁的選擇就很多了，可以是橙子胡蘿蔔汁，也可以是黃瓜獼猴桃汁，據個人口味搭配。

3、黑米粥、燕麥饅頭:

粥加饅頭的典型的中式早餐，用黑米熬製成的雜糧粥可以補充能量，還不怕胖;然後再搭配一個饅頭，早餐的分量也就夠了。

4、豆漿、雞蛋、麪包:

中西結合，豆漿可以為人體提供優質的植物蛋白，熱量還低，怕胖的人完全不擔心發胖問題。搭配一個雞蛋，可以補充豆漿所沒有的營養，還能果腹。如果不夠吃，再來兩片全麥麪包，讓你一天充滿能量。

當然，減肥的早餐搭配還不只以上四種，只要不吃高糖、多油，注重搭配水果和蔬菜就是一頓合格的早餐。