花菜熱量高嗎

花菜，又名菜花，是生活中一種常見的蔬菜，其營養價值豐富，功效眾多。常吃花菜可以促進腸道蠕動，幫助消化，清熱解毒，同時還能起到美容養顏的功效，對人體健康十分有益。那麼花菜的熱量高嗎？每100克花菜含有多少熱量呢？下面就一起來了解一下吧！

花菜的熱量不高:

花菜是一種生活中很常見的一種蔬菜，也叫做菜花。每100克花菜中只含有24大卡左右的熱量，是一種低熱量的營養食品。裏面含有大量的纖維素，可以起到很好的促進腸道蠕動的功效，可以幫助減肥，而且其中含有的維生素e可以起到抗氧化的作用，能夠延緩機體衰老、美白皮膚。適量地吃一些花菜，還可以促進體內廢物的排出，起到清熱解毒的作用。由於花菜的熱量不高，所以減肥人羣也可放心食用。

減肥如何食用花菜:

1、正餐前吃半顆至1顆花菜:

將1/2-1顆花菜洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。因為吃花菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，從而讓正餐的食量減少，輕鬆達到減肥的目的。

2、與肉類、蛋一起吃:

因維他命C能提高身體吸收鐵質的作用，所以花菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍！另外，用植物油炒花菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花菜中的維他命A、E等營養物質。

不宜與花菜同食的食材:

1、牛奶:

牛奶和花菜是相剋的，如果同時食用這兩種食物，會影響人體對鈣的吸收。

2、牛肝:

牛肝和花菜也不能搭配一起煮，因為花椰菜含有豐富的膳食纖維，與含有銅，鐵等礦物質的豬肝一起食用的話，會大大降低人體對這些礦物質的吸收。