悦動燃脂初級-訓練4

春天一來，除了萬木復甦以外，還有一大羣減肥大軍也甦醒了，大家為了能趕在夏天秀出完美身材也是各種拼盡全力，那麼問題來了，到底怎麼樣才能方便，簡單，快速減肥呢！一起來看看。

步驟一：快速踮腳

雙腿分開一點點，注意在交替踮腳的同時，腹部收緊，保持髖關節不要有上下左右的晃動，雙手在胸前保持不動；

步驟二：左右側膝蓋擊掌

雙腿分開一點點，雙手併攏，上下相疊，然後抬起，身體略微前傾，抬膝同時手往下放，手往上抬的時候整個身體和手成一條直線。