怎麼進行下肢腿部練習
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大腿肌肉是全身相對大的肌肉羣,因此訓練腿部肌肉是消耗熱量、提高身體代謝率及訓練心肺功能最好的開始。今天就教給大家幾個簡單腿部練習,趕緊來學吧!
步驟一:大腿內側動態拉伸
首先把腿分開,兩倍肩寬,然後單邊屈膝,雙手相觸往下按腳尖,再緩慢移動到另一側;
步驟二:抱腳尖蹲起
雙腿自然分開,腳尖略向外,屈膝雙手抓住腳尖,背部挺直,然後我們往上延伸,保持大腿後側有一定牽拉感,再慢慢回來。
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