慢跑20分鐘消耗多少卡路里

慢跑20分鐘消耗200卡路里。體重不同的人消耗的熱量是不同的。慢跑的速度為每分鐘120米,一共是20分鐘,大約消耗200卡的熱量。

跑步20分鐘是可以起到促進腸胃消化的，還是可以減肥以及強身健體的。最好是選擇慢跑的方式，可以避免乳酸的分泌，並且跑步要多補充水分，以免皮膚出現脱水的情況。以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。

20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。慢跑是最鍛鍊人意志的健康運動之一，考驗的就是耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調養身心，還能陶冶情操。