100個開合跳消耗多少大卡

1、100個開合跳會消耗40-60大卡的熱量。

2、30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量。

3、訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。

4、熱量的單位是卡路里，簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。

5、其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。

7、Step1是站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸

8、Step2是跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背，重複動作1至2共約30秒