跑三公里消耗多少卡路里

跑步三公里大約在200卡路里左右，

公式： 已知體重、時間和速度

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K

指數K＝30÷速度（分鐘400米）

快走（一小時8公里） 555 卡

慢跑(一小時9公里) 655 卡

快跑(一小時12公里） 700 卡。

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯繫在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。

簡單地説，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的温度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯繫在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。(1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里（但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上説你慢跑2公里燃燒100大卡時，它的意思是10萬卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。