50歲阿姨一人午餐6天不重樣，少油低脂，做法簡單入味營養全

近年來，生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間給自己做飯，因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而，這種飲食方式雖然方便，但卻不太健康，容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此，我們需要尋找一種既方便又健康的飲食方式。

第一天，她用糙米飯做了一份雞肉咖喱，香辣可口，口感豐富。

第二天，她選擇了醬鴨腿、清炒油菜和黃瓜蛋湯，這頓飯不僅美味，而且膳食搭配合理，營養均衡。

第三天，她做了一份胡蘿蔔羊肉蓋飯，搭配小白菜蛋湯，顏色鮮豔，味道鮮美。她將胡蘿蔔半個和紫洋葱1小塊洗淨切絲，羊腿肉一塊約80克用麪粉水清洗再用清水衝淨切絲，裝碗加2勺料酒，一點點澱粉拌勻，再用油爆炒，加入洋葱炒香，胡蘿蔔絲炒軟，最後加入調料翻炒均勻即可。

第四天，她嘗試了一份藜麥飯，搭配蒸茄子和紅薯葉肉片湯，這樣的組合不僅營養豐富，而且健康低脂。

第五天，她用雞肉和雞蛋做了一份蓋飯，取名為雞肉雞蛋蓋飯，將兩者的口感和營養結合在一起，令人垂涎欲滴。

第六天，她嘗試了一份擂茄子，搭配鯽魚湯和米飯，味道清新，特別適合夏天的口味。

自己做飯可以保證食品的健康和營養，也可以讓我們更好地掌控自己的飲食。即使時間很緊張，我們也可以選擇一些簡單易做的菜餚，讓自己能夠健康地度過每一天。