![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黃瓜一根，西葫蘆一根，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，培根兩根，芝士兩片。配料：食鹽一勺，胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻。步驟5:把蛋液淋入烤盤中。步驟6:烤箱200度，烤30分鐘...
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![低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳，夏季私房熱賣怎麼做好吃]( "低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳，夏季私房熱賣怎麼做好吃")
- 主食材：芋頭4個，紫薯1個，歸一未來牧場純牛奶3瓶。配料：西米50克，芋圓50克。步驟1:準備食材步驟2:芋頭和紫薯去皮，切片，上鍋蒸步驟3:蒸熟為止步驟4:煮熟後倒入破壁機中，加入適量的牛奶步驟5:打成細膩的泥步驟6:西米煮熟，過涼水白芯就沒有了步驟7:芋圓煮熟過涼水備用步驟8:杯子壁上...
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![粘豆包低脂低卡嗎]( "粘豆包低脂低卡嗎")
- 不是。粘豆包是中國東北地區的特色食品，又名豆包。主要由黃米粉、玉米粉、紅豆、細砂糖等配料製成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維素和其他營養素。適當的日常消費不僅能為身體補充各種營養，還能增加身體的飽腹感。然而，粘豆袋所含熱量相對較高，一般不屬於減肥餐...
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![晚餐吃低脂低熱，堅持30天腰細甩贅肉怎麼做好吃]( "晚餐吃低脂低熱，堅持30天腰細甩贅肉怎麼做好吃")
- 主食材：圓葱1個，穿心蓮適量，藜麥30克。配料：蒜味沙拉醬適量，橄欖油適量，胡椒粉適量。步驟1:藜麥先泡水，然後煮15分鐘左右步驟2:洋葱切絲，穿心蓮放一起加橄欖油步驟3:加胡椒粉和沙拉就可以了...
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![佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實怎麼做好吃]( "佟大為同款低脂減肥餐-齋菜煲，四季最實怎麼做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡發腐竹1根，泡發木耳若干，綠豆芽適量。配料：香菜碎適量，小米辣3個，腐乳2塊，蠔油適量，生抽適量，清水適量。步驟1:準備綠豆芽，娃娃菜切成條，金針菇切掉尾部。步驟2:油菜洗淨，木耳腐竹提前泡發。步驟3:香菜，小米辣切碎。步驟4:調個料汁，兩塊腐乳加上生抽，蠔油。清...
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![低卡低脂高蛋白快手早餐——酒釀山藥蛋怎麼做好吃]( "低卡低脂高蛋白快手早餐——酒釀山藥蛋怎麼做好吃")
- 主食材：山藥50克，雞蛋2顆，糖小朵代糖2勺，酒釀2大勺。配料：枸杞少許，清水700毫升。步驟1:準備好材料，山藥洗淨去皮後清水洗去表面粘液後，用刨子削薄片或者刀切薄片後浸泡在清水中，洗去多餘的澱粉粘液。步驟2:鍋裏放水燒開後加入酒釀，步驟3:雞蛋打散備用步驟4:放入酒釀後加入枸杞山藥...
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![健康低脂的涼拌木耳簡單美味 減肥人士的必備涼菜之選]( "健康低脂的涼拌木耳簡單美味 減肥人士的必備涼菜之選")
- 木耳，也稱為雲耳或桑耳，是一種具有廣泛分佈和人工栽培的重要食用菌。它的質地柔軟，口感細嫩，味道鮮美，具有獨特的風味。木耳富含蛋白質、脂肪、鐵、糖類以及多種維生素和礦物質，具有極高的營養價值，被現代營養學家譽為“素中之葷”，其營養價值可與動物性食物相媲美。一、涼拌黑木...
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![夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火]( "夏天少吃牛肉多吃它 低脂高蛋白 分享5種做法 營養解饞不上火")
- 西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽、澱粉攪拌均勻，醃製十分鐘。2、西藍花分成小朵，清洗兩遍。胡蘿蔔去皮洗淨，切成小塊或薄片...
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![清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香怎麼做好吃]( "清香爽口，低脂又健康的腐竹新吃法——香怎麼做好吃")
- 主食材：腐竹皮2張，胡蘿蔔1個，韭菜100克，香菇50克，雞蛋2個。配料：橄欖油適量，鹽適量，胡椒粉少許，香油適量。步驟1:腐竹皮用清水浸泡變軟。步驟2:韭菜洗淨切末。步驟3:胡蘿蔔洗淨切末，鮮香菇洗淨切末。步驟4:雞蛋中加少許鹽，打散成蛋液。步驟5:平底鍋燒熱轉小火，倒入適量油。步驟6:倒入...
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![低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅，好吃不胖怎麼做好吃]( "低脂低卡‼️芝士肉派全麥餅，好吃不胖怎麼做好吃")
- 主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180度烤20分鐘左右...
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![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活怎麼做好吃]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活怎麼做好吃")
- 主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裏煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步驟9:煮熟倒出瀝乾水步驟10:倒進碗裏然後淋上沙拉醬即可...
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![糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃]( "糯嘰嘰彈牙の山藥餅，低卡低脂又養生怎麼做好吃")
- 主食材：山藥500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻適量，水100克。步驟1:準備食材：山藥事先洗淨去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和糖混合步驟5:放入200g木薯粉步驟6:攪拌均勻步驟7:山藥...
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![快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！的做法]( "快手營養的清蒸丸子湯，低脂健康又美味！的做法")
- 主食材：雞胸1塊。配料：黃瓜0.3根，胡蘿蔔0.3根，低鹽醬油2勺，蠔油1勺，胡椒粉少許，姜粉少許，香油少許歐芹碎少許。步驟1:準備好全部食材，改刀備用，雞胸肉洗淨去掉筋膜，切成大塊。步驟2:然後把雞肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一併放入絞肉機內，加入低鹽醬油、蠔油、高湯、胡椒粉、姜粉。步驟3:攪...
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![低脂低卡三色糙米飯糰，口感豐富，簡單好怎麼做]( "低脂低卡三色糙米飯糰，口感豐富，簡單好怎麼做")
- 主食材：三色糙米適量，生菜若干，火腿2-4片，雞蛋2個，海苔1張。配料：鹽適量，壽司醋適量，香油少許，胡椒粉適量，沙拉醬適量，保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右，放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好的糙米飯加適量鹽壽司醋香油拌勻。步驟3:案板上先鋪一張保鮮膜，再放一張海苔，將拌好的糙...
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![天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐怎麼做好吃]( "天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐怎麼做好吃")
- 主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，葱花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:加適量鹽調味。步驟6:咕嘟1-2分鐘左右撒上葱花即可出...
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![天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐的做法]( "天冷就要多喝湯，低脂又營養的小白菜豆腐的做法")
- 主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，葱花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裏放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水開後，放入掰成段的小白菜。步驟5:加適量鹽調味。步驟6:咕嘟1-2分鐘左右撒上葱花即可出...
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![低脂酸辣湯的做法]( "低脂酸辣湯的做法")
- 主食材：雞蛋100克，香菇適量，金針菇50克，嫩豆腐300克，火腿1塊，番茄適量，木耳適量。配料：香菜適量，鹽適量，胡椒粉1勺，生抽3勺，醋3勺，雞精適量，葱適量，香油適量。步驟1:準備食材：雞蛋2個、香菇2朵、金針菇1把、嫩豆腐1塊、火腿1塊、番茄1個、香菜1顆、木耳適量步驟2:碗中加1勺胡椒粉、3勺生...
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![低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃]( "低卡低脂懶人莜麪涼皮怎麼做好吃")
- 主食材：格琳糧品莜麥面適量。配料：白麪少許，生抽1勺，香油半勺，鹽適量，大葱1/3根，薑片2片，八角1個，桂皮1小塊，花椒適量，香葉2片，黃瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，麪筋1塊，麻醬適量，調料水適量，辣椒油適量，香醋2勺。步驟1:莜麪和白麪以2:1的比例放入大一點的盆中，加入適量鹽，增加筋性步驟2:少量多次加...
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![吉祥如意的年菜，百財卷，低脂低熱不油膩的做法]( "吉祥如意的年菜，百財卷，低脂低熱不油膩的做法")
- 主食材：肉餡200克，白菜葉6只。配料：本蠔油2勺，低鹽醬油1勺。步驟1:白菜葉子削一下步驟2:開水焯下，菜葉軟了，包肉餡。步驟3:大火蒸10分鐘左右步驟4:取出加醬油蠔油調味...
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![健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富]( "健康低脂的番茄什錦蝦 鮮香味美口感獨特 營養特豐富")
- 番茄什錦蝦這道菜鮮香味美，具有獨特的口感，營養豐富，是一道值得一試的佳餚。西紅柿，以其酸甜可口的味道、豐富的營養價值和高維生素C含量而著稱。除此之外，西紅柿還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈉、鈣、鎂、磷、鐵、胡蘿蔔素等多種營養成分。而特別值得一提的...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的區別]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的區別")
- 普通牛奶經過脱脂處理後，可以生產出低脂牛奶和脱脂牛奶。低脂牛奶含有1.5%到1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。而全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪。味道區別牛奶中的奶香味絕大多數是來自於脂肪中，低脂牛奶的脂肪含量低，口感沒有全脂牛奶的味道好。全脂牛奶喝起來味道...
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![入伏，吃低脂低熱，清爽的餐食怎麼做好吃]( "入伏，吃低脂低熱，清爽的餐食怎麼做好吃")
- 主食材：吐司麪包適量。配料：紫薯泥適量，花生醬適量，芝麻適量。步驟1:吐司片抹花生醬步驟2:紫薯泥抹平囖步驟3:蓋上一片吐司，按緊卡扣，設定3分鐘OK了。...
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![中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康]( "中秋月餅別再買了，教你在家做，蒸一蒸就好，少油少糖低脂健康")
- 中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際，又是闔家團圓的時候，很多人會回到自己的家鄉，陪着家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情，當然月餅作為傳統的美食，從外形上來看，象徵着團團圓圓，當然也代表着人們的期盼，不過市面上眾多的月餅價格比較高，而且含油含糖量比較高，我...
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![秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫]( "秋天是貼秋膘的黃金季 這4種肉要多吃 低脂高蛋白 好吃強免疫")
- 秋天是一個貼秋膘的絕佳季節，及時補充足夠的營養和能量，有助於我們抵禦寒冷，健康度過秋冬。但是，要學會正確貼秋膘，意味着在享受美食的同時，也要保持身材和健康。為此，需要選擇一些低脂高蛋白的肉類，這有助於增強體力，還不用擔心增重，同時還能提高免疫力。將推薦四種低脂高蛋白的肉...
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![低脂減肥美味餐～一品豆腐鮮鍋怎麼做好吃]( "低脂減肥美味餐～一品豆腐鮮鍋怎麼做好吃")
- 主食材：西紅柿2個，糖小朵適量，北豆腐1盒，丸子類適量，玉子豆腐2塊，金針菇1袋，鮮蝦10個。配料：鹽適量，葱姜適量，生抽1勺。步驟1:鍋中放油，放入葱姜炒出香味步驟2:放入切好的西紅柿丁，炒出西紅柿汁，加入適量的白糖中和一下酸味，再加入適量生抽提鮮、調色步驟3:加入清水燒開，西紅柿一定要將...
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維知科普網
