睡前喝酸奶會胖嗎

隨着時代的變化，現代人越來越注重身材，有些人羣會選擇通過吃來控制體重。比如，很多人會在睡前喝一杯酸奶促進消化，以達到減脂的目的，但有些人卻覺得睡前喝酸奶會發胖，而避之不及。那麼喝酸奶到底會不會發胖呢？下面就一起來了解一下吧！

睡前喝酸奶，不會導致身體發胖。酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。這是因為酸奶裏面含有的營養元素，主要是含有微量元素、電解質、礦物質以及少數的纖維素，其中最多的是活性菌。

這些活性菌是腸道里面的一種正常菌羣，進入腸道之後，對維持腸道菌羣的平衡有一定的幫助作用。酸奶含有的脂肪、澱粉、二氧化碳以及糖類物質比較少，所以進入機體之後產生的熱能也比較少，一般情況下不會導致肥胖。

喝酸奶的好處

酸奶中含有的乳酸等成分，能夠幫助促進腸胃蠕動從而幫助身體消耗熱量。一般説來想要減肥的人，可以在睡前2小時左右喝酸奶。一是酸奶本身含有熱量，所以正常的晚餐應該稍微控制進食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌樂購夠幫助調節體內的有益菌羣，促進腸胃蠕動，幫助消耗身體熱量。

酸奶飲用時間

一般説來酸奶最好是在睡前半小時-1小時左右進食。睡前半小時到1小時喝酸奶能夠避免酸奶進入腸胃後引起的腸胃不適。另外，要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高温，所以睡前喝酸奶是不宜加熱酸奶的。

但睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。