一天只喝酸奶會瘦嗎

純靠酸奶減肥並不科學。

每100克酸奶含有72千卡能量，每100克標準粉製成的饅頭提供能量233千卡，兩者相比，酸奶供能較少。但如果在正常進餐的基礎上喝酸奶，還是會增加能量的攝入；而如果每天只吃酸奶，不進食其他食物，會導致營養素攝入不均。

如果沒有一定量的碳水化合物攝入，人體在消耗脂肪提供熱量的時候，會因代謝不完全產生大量的酮體，容易導致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科學進行，一般建議，減肥速度以每週減掉1-2斤為宜。

可以用酸奶代替晚餐。

酸奶以不同的方式加工產生脱脂、低脂、半脱脂和全脂酸奶。

酸奶也有原味和風味。酸奶富含蛋白質、鈣和鉀。酸奶中還含有活菌，改善消化和腸道健康，並減少體重和排毒。

酸奶富含鈣和蛋白質，當這兩種營養組合在一起時，可以提高新陳代謝增加減肥效果，有助於燃燒脂肪，是減肥的雞尾酒。酸奶中的鈣被證明在節食過程中會增加身體脂肪分解和保持新陳代謝，並會幫助你強壯骨骼變得年輕。

最好選擇無糖酸奶，另外可以在酸奶中適量加入漿果堅果燕麥，能增加更多的營養物質和飽食感，不會使你發胖，可以幫助你瘦身減肥。

當然酸奶是很好的食物對減肥有益，可以當你的減肥晚餐。

但是減肥是否有效，不能只看一餐你怎麼吃。而是看你一整天是怎麼過的。

在減肥期間可以食用一些無糖類酸奶，因為無糖的酸奶不含有高糖分。對減肥是有作用的，建議在早餐或者晚餐時進行使用，平時應該多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，高脂肪高熱量的油炸食物。

同時應該選擇脱脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，也不要選擇各種口味的酸奶。比如草莓、黃桃等水果口味。這些類型的本身糖分很高，不利於減肥。

喝酸奶時要配合一些燕麥一起當早餐吃可以增加飽腹感，比較適合減肥期間食用。但酸奶最好不要加熱，因為那樣會殺死酸奶裏面的乳酸菌，從而無法起到通腸潤道，清除腸道中垃圾，減輕體重的作用。