睡覺前喝牛奶好嗎

睡覺前喝牛奶好嗎?

睡覺前半個小時左右喝牛奶是非常適宜的，有助於人的睡眠。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它能起到鎮靜催眠的作用，讓睡眠質量差的人睡眠更好，並且無任何副作用，也不用擔心發胖問題。

【關於睡前喝牛奶的小常識】:

1、無糖低脂的牛奶:

睡覺前喝純牛奶的是比較合適的，當然如果你實在擔心脂肪等物質難以被消化的話，可以選擇無糖低脂的牛奶，這個時候就不會有脂肪累積的隱患了。

2、喝熱牛奶:

睡前喝的牛奶組好温一下，温牛奶對人的腸胃刺激更小，而且對胃部更為友好，熱牛奶更有助於睡眠哦。

3、一杯牛奶足夠:

睡前喝牛奶也不宜喝太多，一般半杯到一杯(不超過250ml)為宜。這樣既可以助睡眠，還能防止夜尿頻繁的情況。

另外，除了晚上，平時飲用牛奶搭配着澱粉類食物一起吃，可以讓牛奶的營養得到更充分的吸收利用哦。