睡前喝牛奶好嗎

很多人睡前習慣喝杯牛奶，不過，也有些減肥的人，睡前拒絕吃任何東西，對於牛奶更是拒之千里以外。那麼睡前喝牛奶好嗎？下面一起來了解一下吧。

睡前喝牛奶的好處:

促進新陳代謝:

牛奶中含有解偶聯蛋白-2，它可以幫助人體釋放熱量來燃燒體內囤積的脂肪，提高人體新陳代謝的速度，進而提高基礎代謝率，促進人體減肥。

提升睡眠質量:

牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對脂肪的分解有促進作用，可抑制脂肪酶的形成，減少脂肪的合成，抑制體內脂肪的增長，達到減脂的目的。並且睡覺前喝牛奶，可以幫助失眠人羣的緩解失眠症狀，提升睡眠質量。

美容養顏:

對於愛美的女性來説，睡前喝牛奶也有美容養顏的作用。牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。晚上睡覺之前喝一小杯牛奶，既幫助了入睡，也保養了肌膚！

睡覺前喝牛奶的注意事項:

睡前喝完牛奶之後，不建議立即平躺睡覺，這樣很有可能會導致消化不良。建議在喝完牛奶後，在牀下進行適量小幅度的運動，將體內的牛奶消化一下，再上牀入睡。

另外，喝牛奶減肥的人羣也要注意，部分腸胃不好的減肥人羣如果食用牛奶過多，會使體內牛奶中的營養物質過多，人體一時難以吸收，會導致牛奶中的熱量堆積在體內，造成人體的發胖。所以雖然睡前喝牛奶的好處多多，但也應該適量飲用哦！