睡前多久喝牛奶好

睡前多久喝牛奶好的答案是：睡覺之前的半小時

晚上是喝牛奶的最好時間，特別是睡覺之前的半小時，這時候喝牛奶效果最好。睡覺之前半個小時喝點牛奶能夠有效改善睡眠質量，幫助大家早點入夢，而且還能讓人睡得格外香甜。

睡覺之前半小時喝點牛奶有助於促進人體對鈣物質的吸收，到了後半夜身體裏面的血鈣就會慢慢流失掉，而骨骼中的鈣物質就會被分解出來一點，長此以往就會出現骨質疏鬆的現象。所以，睡前來一杯牛奶，能夠及時補充鈣元素，有效避免鈣流失。

兒童在睡覺之前喝點牛奶能夠有效促進生長激素的分泌，同時牛奶裏面的蛋白質和鈣物質都是他們所需的營養元素。大家要是經常睡不踏實、焦躁不安難以入眠，不妨喝上一杯牛奶吧。

1.運動後喝牛奶：大部分人運動之後都會喝點礦泉水或者是功能性飲料來補充流失掉的水分，而你所不知道的是，運動之後喝點牛奶效果更好。那是因為牛奶中的營養物質可以嚴重控制消耗量，快速緩解疲勞。

2.飯後一小時喝牛奶：吃完飯之後，食物裏面的鈣元素慢慢達到血液裏面，這時候補鈣的話，會導致鈣難以被吸收，造成不必要的浪費。所以，白天需要補鈣的話，最好在飯後一小時再喝牛奶。因為這時候胃酸比較少，不會影響到對鈣物質的吸收。

3.吃過澱粉類食物後喝牛奶：吃過像餅乾、麪包這樣的澱粉類食物後是可以喝牛奶的，這麼做能夠讓牛奶長時間停留在胃裏面，從而大大提高人體對鈣物質和蛋白質的吸收率。

1、牛奶不宜生喝，建議煮沸後繼續喝。生喝不利於腸胃蠕動，建議在煮沸後立即喝，更有營養。

2、牛奶煮開不要加糖。加熱後的牛奶與果糖會形成化學反應，對人體有害，而且還會影響鈣的吸收。

3、不宜空腹喝牛奶。空腹的狀態下會影響腸胃消化，尤其是1-3歲的寶寶，腸胃不好，千萬不要讓他立即喝。

4、不宜與含鞣酸草酸的食物同食，比如覓草、茭白、袖子、檸檬等等，不利於消化吸收。

5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。在冷凍後，牛奶會分離，像水一樣，影響口感。

6、牛奶宜放在涼爽暗處。在高温的情況下，會導致營養物質的流失，儘量放在避光的地方。

7、夏天喝牛奶容易“上火”，因此夏天可以喝酸奶。一是酸奶的口感好，而且酸奶中含有很多的活性菌，會讓腸胃蠕動，促進食慾。

牛奶有保質期，不管變不變質，在臨近過期或者過期以後都不要再喝了。另外，在選取牛奶的時候，一定要選擇保質期短的，這樣更新鮮。另外，如果喝不了的人，可以選擇保質期時間長的，避免浪費。