睡前喝熱牛奶的好處
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牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為白色血液。它的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等,而乳蛋白中的氨基酸和乳脂肪極易被人體吸收。很多人都習慣在睡前喝一杯熱牛奶,那麼這樣做到底有哪些好處呢?下面就一起來了解一下吧!
睡前喝熱牛奶的好處有4個:
1、有助睡眠:
安定神經,有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放鬆,保持身心寧靜,促進睡眠。
2、美容養顏:
可以美容養顏,熱牛奶給皮膚提供豐富的營養物質,有助於皮膚的新陳代謝,使皮膚更加有彈性,有光澤,延緩衰老。
3、提高身體的免疫力:
牛奶的營養豐富,可以為人體提供多種氨基酸和蛋白質,從而可以提高身體的免疫力和抵抗力,預防疾病的入侵。
4、補充鈣質:
夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化,但牛奶中的鈣磷比例非常適當,睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,第二天起牀後更加有活力。
熱牛奶的方法:
方法一:微波爐加熱:
如果選擇微波爐加熱,建議採用中火或者小火,分兩到三次進行加熱,即每次加熱完後取出來,搖晃均勻,再進行加熱,直至牛奶温熱不燙手。需要提醒的是,如果牛奶包裝上沒有註明“可用微波爐加熱”的字樣,必須先將牛奶倒入微波爐專用的容器內,再進行加熱。
方法二:用鍋煮:
邊煮邊觀察牛奶變化,待出現第一個“氣泡”時立即關火;煮的過程中一直攪拌,動作要温和,不要攪起泡沫;火候不能太大,中火即可。這種方法操作起來相對麻煩,並且加熱後牛奶温度較高,不能直接喝。
方法三:隔水加熱:
這是一種温和緩慢的加熱方法,不需要打開牛奶包裝,即帶着包裝直接放到容器中,倒入80℃~100℃的熱水,時不時搖晃一下,待水温降至合適温度,牛奶也温熱了,可以直接飲用。
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牛奶
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