彈力繩背部訓練—訓練1 生活 關注:1.37W次 彈力繩是我們運動中,運用到的非常多的一個器械,學會運用它,能很好的幫助我們健身運動。現在我們就來教大家做一個用彈力繩,連續背部肌肉的訓練。方法1:彈力繩直臂下拉 找一個固定點,雙手握住彈力繩兩側,俯身屈膝,保持與地面45度,手臂打直往後拉;方法2:彈力繩高位面拉 俯身面對彈力繩,然後手肘往回拉,拉到胸口處就可以了。 標籤: 訓練 彈力 背部 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-mo/sh/60z55.html