HIIT喚醒訓練—訓練4
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愛健身的人都有所瞭解,選用HIIT消滅脂肪,讓血液循環變得順暢後,除了變瘦之外,還有許多附加好處。當脂肪減少,身體恢復原本的輕盈,自然就不易感到疲勞。還等什麼呢,趕緊動起來吧!
步驟一:靠牆俯卧撐
面對牆,腳尖離牆30到40釐米,五指打開握住牆面,注意是1.5倍肩寬,靠胸部手臂的力量推起來;
步驟二:靠牆跟腱拉伸
面對牆,一腳離牆半腳掌距離,然後另一隻腳往後延伸,手撐住牆面,保持後面膝蓋伸直,前膝蓋往牆上頂,直到有拉伸感保持。
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