HIIT喚醒訓練—訓練2
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HIIT是一種無與倫比的強烈和高效的有氧訓練,因此你只需花15~20分鐘就能達到需要的效果。通過HIIT,你還會發現與傳統有氧運動截然不同的更好的收穫,一起來了解下吧。
步驟一:原地擺臂快跑
雙腳自然分開,腳尖朝前,保持腹部收緊;
步驟二:快速踮腳
腳分開一點點,腳尖朝前,左右腳膝蓋彎曲,然後腳跟抬起,保持上半身穩定,快速雙手不動,屈膝。
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