彈力球核心訓練—訓練3 生活 關注:1.23W次 核心訓練對於我們的體態維持來説非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌羣的訓練動作。方法1:轉體卷腹 平躺在瑜伽墊上,屈膝90度然後抱着瑜伽球,把腿抬起同時向左右轉動;方法2:平板支撐 在瑜伽球上,雙手撐住朝上,雙腳閉攏撐起身體。 標籤: 訓練 彈力 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-mo/sh/d029.html