維知科普網跳繩HIIT初級版—拉伸
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跳繩可以鍛鍊咱們的心肺功能，能讓我們的身體變得很靈敏，今天就給大家帶來一些跳繩的強度間歇訓練，在家裏就可以完成，大家一起來練習吧！
1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指併攏，指尖相疊，做一個環繞的動作
2、面對牆，一腳離牆半腳掌距離，另一隻腳往後延伸，手撐住牆面
3、保持後面膝蓋伸直，前面膝蓋往牆上頂
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1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指併攏，指尖相疊，做一個環繞的動作
2、面對牆，一腳離牆半腳掌距離，另一隻腳往後延伸，手撐住牆面
3、保持後面膝蓋伸直，前面膝蓋往牆上頂
