![hiit訓練是什麼]( "hiit訓練是什麼")
- hiit訓練是什麼的答案是：高強度間歇性訓練方式hiit訓練是高強度間歇性訓練方式，具體指的是進行高強度訓練的同時要連續性完成動作，且訓練持續的時間較長。比較常見的是快跑和慢跑相結合，也就是有氧運動和無氧運動相結合，這種訓練方式具有較好的減脂增肌效果。現在的年輕人都很...
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![什麼是hiit]( "什麼是hiit")
- HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。HIIT的五大好處：1、效果好，效率高做10minHIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因為訓練之後還會持續燃脂。2、不...
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![跳繩HIIT初級版—訓練1]( "跳繩HIIT初級版—訓練1")
- 同樣是跳繩，為什麼別人效果顯著，而你卻收效見微，難道是跳繩還有其他奧妙？沒錯。今天要帶你走進跳繩的另一個境界，跳繩HIIT訓練。1、跳繩的時候腹部收緊，用手腕去帶動繩的擺動2、速度稍微降低一點點，腹部收緊，手腕帶動繩的來回3、身體前方往後，進行跳繩...
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![HIIT喚醒訓練—訓練1]( "HIIT喚醒訓練—訓練1")
- 提到減脂，不得不提HIIT，這是一種高效減脂的訓練手段，還能大大節約時間，今天獻上一套訓練動作，大家一起練起來吧！步驟一：側向開合跳雙腿併攏，腹部收緊，擊掌同時雙腳自然分開，左右各分開一次；步驟二：半蹲雙腿同肩寬，腳尖略微向外15度，在蹲的時候同時手往前抬，保持背部挺直。...
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![跳繩HIIT初級版—拉伸]( "跳繩HIIT初級版—拉伸")
- 跳繩可以鍛鍊咱們的心肺功能，能讓我們的身體變得很靈敏，今天就給大家帶來一些跳繩的強度間歇訓練，在家裏就可以完成，大家一起來練習吧！1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指併攏，指尖相疊，做一個環繞的動作2、面對牆，一腳離牆半腳掌距離，另一隻腳往後延伸，手撐住牆面3、保持...
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![hiit是什麼]( "hiit是什麼")
- 通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。hiit是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配...
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![跳繩HIIT初級版—訓練2]( "跳繩HIIT初級版—訓練2")
- 運動開始前的熱身是一個非常重要的環節，很多健身鍛鍊的朋友往往忽視這個環節，認為自己的運動量並不大，熱身運動可有可無，這個觀點是非常錯誤的；也有一些朋友不知道熱身運動應該怎麼做，下面一起來看看吧！1、高抬腿跳繩，跳繩過程中保持高抬腿的動作2、全身舒展，雙腿打開1.5倍肩寬，腳...
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![HIIT喚醒訓練—訓練2]( "HIIT喚醒訓練—訓練2")
- HIIT是一種無與倫比的強烈和高效的有氧訓練，因此你只需花15～20分鐘就能達到需要的效果。通過HIIT，你還會發現與傳統有氧運動截然不同的更好的收穫，一起來了解下吧。步驟一：原地擺臂快跑雙腳自然分開，腳尖朝前，保持腹部收緊；步驟二：快速踮腳腳分開一點點，腳尖朝前，左右腳膝蓋彎曲，然後...
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![HIIT喚醒訓練—訓練3]( "HIIT喚醒訓練—訓練3")
- HIIT是指高強度間歇訓練，今天我就給大家帶來一些高強度間歇訓練的基礎熱身部分在家裏就可以練習！步驟一：深蹲提膝雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握於胸前，在蹲的時候起來的時候一側手交疊；步驟二：全身舒展雙腿分開比肩略寬，然後五指打開，往上雙手相疊，然後吐氣往下放鬆，延伸...
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![HIIT喚醒訓練—訓練4]( "HIIT喚醒訓練—訓練4")
- 愛健身的人都有所瞭解，選用HIIT消滅脂肪，讓血液循環變得順暢後，除了變瘦之外，還有許多附加好處。當脂肪減少，身體恢復原本的輕盈，自然就不易感到疲勞。還等什麼呢，趕緊動起來吧！步驟一：靠牆俯卧撐面對牆，腳尖離牆30到40釐米，五指打開握住牆面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；...
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