更年期月經不調怎麼辦

女性在更年期會有一些症狀發生，月經不調是十分明顯的症狀之一，有時出血量比較多，也有時出血量較少，或者是月經不能如期來臨，也有時一個月來兩次月經等等。身體健康得不到保證，她們想要知道更年期月經不調怎麼辦？

1、吃好消化的食物。在月經來之前的一些日子，建議吃一些好消化的食物，有開胃功效的食物，例如：麪條、薏米粥等；然後豆製品要多吃一些，魚類以及高蛋白的食物也要多吃，綠葉蔬菜也要涉及到，還有新鮮的水果可以保證大便的通暢，骨盆充血的情況可以得到調理。

2、飲食要注意營養。更年期來月經飲食方面注意營養豐富，同時要多喝水；注意飲食方面儘量吃一些熱得食物，生冷的食物要忌食。再就是硬類的食物也少吃，這些飲食習慣對於調養月經病有較好的作用。

3、保持心情愉悦。月經不調的人羣一定要注意情緒要穩定，心情要保持舒暢，特別是在月經來的前期以及經期，有一個好的心理狀態，對於月經不調的疾病的有非常好的恢復作用。

4、內褲要保持清潔。更年期的女性朋友對於外陰部的清潔衞生一定要注意，同時也要注意勤換洗內衣與內褲；再就是月經期間也需禁止過性生活；保暖方面也要做好，不要受寒。

5、生活環境。更年期發生月經不調，注意對自己的生活環境做一下調整，應該選擇更為舒適及和諧的環境生活，對於月經疾病的康復有作用。6、適當運動。許多女性到了月經期間就會窩在家裏，不出門，這樣對於更年期的月經不調沒有任何的好處。要做好適量的運動，大腦皮層的興奮可以得到調節，人體的機能可以得到調節，如此月經能夠順利渡過，而且月經紊亂的情況也能得到緩解。