夏季上火吃什麼好

天氣熱，不僅心情容易煩躁，身體也容易上火。全身乏力、疲倦失眠、食慾不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便祕等……怎麼辦？來吃這些時令蔬果消消火！

1、西瓜:

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，營養豐富，特別是在冰鎮之後，更是解暑神器。

2、西紅柿:

西紅柿富含多種維生素和礦物元素，其味道酸甜，還能消脂排毒。夏季是西紅柿上市的季節，很多女性都很喜歡番茄雞蛋湯，開胃又營養，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡。

3、苦瓜:

苦瓜的維生素C含量很高，同時苦瓜中還含有一些營養物質，就是苦瓜中的苦味物質，它可以清熱降火，非常適合夏季上火人羣食用。

4、蓮藕:

蓮藕中的膳食纖維很容易使人產生飽腹感，還具有降火的功效。同時，蓮藕的脂肪含量少，不容易使人發胖，是非常好的減肥食物。

5、草莓:

草莓中藴含的營養物質極其豐富，可以為人體提供維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質，是當之無愧的“水果皇后”，非常適合夏季食用。

6、芹菜:

常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠的人可適當多吃些。