夏乏吃什麼？六種食物助你恢復活力

夏乏吃什麼好

每到夏季的時候，由於温度太高人體都會比較容易出現疲勞乏力的情況，感覺特別容易犯困，因此在夏季的時候，我們在飲食上一定要特別注意，可以吃一些能夠給我們身體補充活力的食物，夏天可以補充活力的食物有生薑，奶製品，橘子，豆製品，菌菇之類的食物，都能夠幫助消除身體產生的疲勞感。

 夏季吃薑可以幫助身體快速恢復活力，古語説冬吃蘿蔔夏吃薑就是這個意思，生薑可以讓身體產生熱量，增強免疫力，並且有解毒提神消除疲勞感的作用，可以做紅糖薑湯或者炒薑絲肉都可以。

 奶也是有助於夏季解除疲勞的，不管是牛奶還是酸奶，都含有豐富的鈣元素，能夠強健骨骼，還有人的身體提供優質的蛋白質和維生素，而且脂肪含量又比較低，同時牛奶裏面的色氨酸可以調節大腦改善睡眠質量，睡覺之前喝一杯牛奶能夠幫助改善睡眠質量，也有助於解除疲勞。

 夏天的時候氣温偏高，容易出現中暑感冒等，這些症狀都會讓人感覺比較睏乏，可以適當多吃一點橘子，因為橘子中還有非常豐富的鉀，雙倍還有提神開胃的效果跟前，橘皮裏面還有黃銅陳皮幹，都是有抗疲勞的效果的，橘子肉可以直接使用，橘皮可以洗乾淨泡水。

 夏季的時候也可以適當多吃一些豆製品，因為豆子裏面含有豐富的鉀元素，夏季多吃豆子有助於預防貧血，夏季的時候正是吃毛豆的季節，我們可以做水煮毛豆或者毛豆炒肉沫，夏季的時候適當多吃一些蘑菇也是有助於我們消除疲勞的，尤其是曬乾的蘑菇，含有豐富的維生素D這是是其他蔬菜裏面比較少的，有助於提高抵抗力，幫助緩解夏季疲勞，讓身體快速恢復活力。