立冬將至 八大清腸排毒食物

立冬將至 多吃八大清腸排毒食物

八大清腸排毒的食物主要有糙米，木瓜，酸奶，菠菜，木耳，海帶，蘋果，花生等等。不過對於眾多的小夥伴來説，每個人的體質是不一樣的。在生活中我們也需要適當的根據自身的情況，選擇合適的食材，避免因為選擇不當，而對身體造成影響。

首先花生對於強健腸胃有很大的幫助，人們在日常生活中通過吃花生，能夠有效的養胃潤腸潤燥等等功效。不得不説，花生當中含有大量的植物固醇等等物質，對於腸道的韌性，抵抗外界的能力會有所提高。通常情況下，吃花生不能吃太多，一般每天吃5~6粒花生即可。

其次小夥伴們在生活中可以適當的吃蘋果，畢竟蘋果裏面所含有的營養成分，對人體有眾多的幫助。首先蘋果裏面有半乳糖醛酸，果膠等等能夠有效的促進腸道的排毒，並且將毒素降到最低。另外蘋果當中還含有一定量的膳食纖維，對排便有幫助。

酸奶作為非常常見的奶類食品，裏面也含有大量的鈣元素。人們適當的吃酸奶，能夠調理腸胃，刺激腸胃蠕動，預防便祕的情況產生。但需要注意酸奶飲料或者是乳酸飲料是被稀釋過的，產生的效果並沒有酸奶好。