怎樣訓練氣息

氣息訓練的方法：

1、軟口蓋練習法：最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。

2、壓腹數數發：平躺在牀上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往後數。這是一對氣息輸出做強制訓練，一達到增強腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，循序漸進。

3、氣聲數數法：先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數數，就像是説悄悄話一樣。和壓腹數數法一樣，在開始階段可數得少一些，不過要注意，數數時儘量不撒氣、不漏氣。

4、跑步背詩法：平時跑步出現輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓練時可兩人配合進行，並肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要儘量控制不出現喘息聲，一首詩背完後，要調節呼吸，然後再繼續進行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進行此項訓練。