幾個小動作緩解肩膀不適

現在很多長期在辦公室辦公的人羣常有肩部不適的症狀，那如何緩解肩膀不適呢？來看看我們的教程吧…

方法一：支撐交替摸肩膀

首先支撐在瑜伽墊上，臀部腹部收緊，左右手交替摸肩。

方法二：懶貓弓背

雙手摸住椅子靠背，雙腿自然分開，低頭弓背。