每天午覺睡幾個小時為合適

午睡最佳時間睡多久

通常情況下，我們午覺時間為20~30分鐘的樣子是最合適的。其實根據種種研究表明：人們在睡午覺的時候，要是6~60分鐘內的話，是比較合適的。而大部分小夥伴20~30分鐘的樣子是最為合適的，通常情況下，睡午覺不超過一個小時最好。

因為人們在睡午覺的時候，午睡時間在20~30分鐘的樣子，此刻沒有進入到深層階段。這個時候，睡午覺不但能夠緩解疲勞，而且還可以避免越睡越困的狀態。不過對於眾多的小夥伴來説，睡午覺的習慣，每個人都是不一樣的，畢竟每個人存在個體差異性。

而午睡時間在20~30分鐘的樣子，其實只是一個參考。對於一些睡眠不好，有睡眠障礙的老年人來説，他們可以減少睡眠時間，避免影響到晚間的作息規律問題。當然小夥伴們在睡午覺之前，建議不要剛吃完飯就睡午覺，另外睡午覺的時間也不能夠太長。