做完仰卧起坐怎麼放鬆

先用雙手拍打一下腹部，然後平躺下來拉伸腹部一下的肌肉，雙臂平置於頭部兩側，儘量往後伸，手心朝上，背部微微離開地面，使腹部呈拱形，然後平緩的呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，像做瑜珈那樣調整幾次自己的呼吸。仰卧起坐(SITUP)，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。

練仰卧起坐，速度要因人而異。

最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。