全麥蘇打餅乾會發胖嗎

減肥期間，全麥蘇打餅乾還是建議少吃。蘇打餅乾不會因為是鹹口的、味道簡單，熱量就比其他餅乾低，也吃了依然會發胖的。蘇打餅乾需要擔心的是其相對較高的含油量，普通蘇打餅乾的脂肪含量為30％至50％，脂肪含量也會影響蘇打餅乾的卡路里。不論市場上出售哪種蘇打餅乾，油和糖分都比較高，而且它是面試，碳水化合物含量也高，所以不建議吃得過多。

100克普通蘇打餅乾包含504大卡的熱量，26克脂肪（含5.4克飽和脂肪酸，0.9克反式脂肪酸），7克蛋白質和61克碳水化合物。100克全麥蘇打餅乾包含423大卡的熱量，10克脂肪（含1.5克飽和脂肪酸，無反式脂肪酸），7克蛋白質和77克碳水化合物。雖然它是蘇打餅乾，還是全麥的，但是依然要少吃。因為蘇打餅乾是鹹口的，在製作的時候會加入精鹽、油脂，吃太多的話就會導致攝入過多的鹽分、油脂，另外它是麪粉做的，所以吃多了也是容易發胖的。

儘管蘇打餅乾的主要成分是澱粉，但其脂肪含量相對較高，經常食用會使人們更容易肥胖。您感覺每次只吃了一小袋餅乾，只有200克，但實際上至少包含16克脂肪。 每克脂肪可以產生9kcal的熱量，不妨算算吃完一包餅乾後進行新陳代謝所需的時間吧。

而且鹹口餅乾是一定會添加鹽的，所以吃多了也會增加鈉的攝入量。 如果體內鈉過多，血壓會升高，並可能導致心力衰竭和其他疾病。 因此，健康方面也最好少吃蘇打餅乾。

由於蘇打餅乾含有大量的糖，麪粉，澱粉和添加劑，因此建議每天吃不超過500克的蘇打餅乾。 由於蘇打餅乾中含有糖和澱粉，所以進食過多後胃很難消化，從而引起一系列不良反應，例如腹脹和胃酸。 同時，如果不及時消化蘇打餅乾，也可能導致患者體重增加。 因此，建議您始終適度吃蘇打餅乾，少吃其他高熱量食物。