花生醬熱量高嗎

花生醬的熱量以100克可食部分計是594大卡2485千焦，在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此，花生醬是當之無愧的高熱量食物。

美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其塗抹在麪包片上。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麪包、蔬菜、水果等搭配。

花生醬能飽肚但又不會容易發胖，能控制食慾，很適合懶人瘦身時使用。花生醬內部的一些物質對於我們降低血壓有時候有一定的功效，保護我們的身體健康。

從另一方面來講，花生醬雖然熱量高，脂肪高，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了，這樣一來就不會再對其他食物有很強的食慾，在無形之中就減少了對其他高熱量食物的攝入，在一定程度上可以起到控制體重的作用。所以適量的食用花生醬的話，是不會導致發胖的。

減肥可以吃花生醬嗎。

與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質可抵禦飢餓，增強飽腹感，避免飲食過量。

不過花生醬確實非常的美味，很多人都喜歡吃，但是花生醬的熱量和糖分也是非常高的，通常來説不應該在減肥的時候吃太多的花生醬，在減肥以後也儘量少吃，因為果醬類食品非常容易致使人發胖。還有如果你有輕微的咳嗽，有痰的情況的時，吃一點花生醬有時候可以起到一定的緩解作用。