蛋白質含量高的食物

像牛奶、羊奶、馬奶等動物奶類都是高蛋白質食物，而且還是優質蛋白，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。所以補充蛋白質很簡單，常喝牛奶就可以了。

除了奶類，其奶製品中所含的蛋白質也相當豐富，比如脱脂奶粉、奶酪、酸奶等。

2、蛋類食物:

蛋類食物所含的蛋白質相當高，日常我們可以食用的蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白，補充蛋白質吃蛋類食物非常好。但蛋類食物中膽固醇的含量較高，高膽固醇以及心血管疾病患者應避免蛋類食物。

3、肉類食物:

肉類食物中所含的蛋白質也較高，像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鴿子等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類，富含人體需的蛋白質以及氨基酸類。除了牲畜肉類，海鮮水產的肉類蛋白質也豐富，魚、蝦、蟹等。

4、大豆類以及豆製品:

大豆類以及豆製品主要含的是植物類蛋白，比如像黃豆、大青豆和黑豆等，這些植物蛋白容易被人體消化吸收利用，是素食主義者的最主要的蛋白質來源。

研究還發現，常吃豆製品還能降膽固醇，有抗癌等功效哦。