曬背的正確方法

曬背不是凍背，不要脱光了站在室外，曬背的最好方式是穿着背心，一邊運動一邊曬太陽。陽光不太烈時曬背(初春下午2點的午後陽光最好)，不要太長時間，以1小時左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

1、曬太陽時要多曬背部，曬手和腿部，為人體增加鈣物質，曬太陽時可以變曬背部，變做些簡單的運動，舒展筋骨，疏通血脈。

2、早晨曬太陽可選擇晨起30分鐘左右，到户外鍛鍊身體，多做慢跑運動。晨起時陽光光線最充足，曬太陽時户外的公園，空氣更加清新，但是曬太陽的時間也不要超過1個小時。

3、曬太陽時衣着方面選擇淺色系的服飾，深色系的服飾會讓人更容易出汗，特別是在春季時分，更易引起感冒問題，人體吸收到紫外線少。

曬背的好處:

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。而如果我們有意識的在春天曬背，就可以防止這些春發之病。

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高温的作用下充盈飽滿，春天發病的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。