深呼吸的正確方法

1.初學深呼吸者要把腹部當皮球，用鼻子吸氣-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼氣向反過程出氣，循環往復的練習。

2.具體練習時要慢慢練，感受氣息從鼻腔到喉部後充分集中在肺部，當肺部感覺擴張時，保持胸廓不動，即會迫使橫隔膜下沉，同時腹部向外隆起;呼氣時回收腹部，橫隔膜向上提，使腹中的濁氣呼出。

3.每次練習深呼吸時，深吸氣到腹部後稍停1 ~2秒鐘，再做呼出收腹，平均每分鐘大約做5~6次即可。如果只是用於健身，每日兩次，每次10分鐘為好。

4.深呼吸的關鍵在於掌握達到“極限”量，吸氣時，胸部保持不動，腹部最大限度地向外擴張，呼氣時，腹部最大限度地收縮，胸部保持不動。

5.開始學習以上深呼吸要細心體會每個吸氣呼氣的全過程，可以用雙手放在腹部位置，幫助感受一下腹部的一起-落，待練習熟練後，將雙手拿下，用自己的意識練習即可。