晨間操—訓練2
- 生活
- 關注:2.8W次
每天清晨叫醒你的是夢想,是窗外的嘰嘰喳喳的鳥叫聲還是接二連三響個不停的鬧鈴?不妨改變一下自己的生活方式,用一套晨間操叫醒你!
步驟一:下蹲抬臂
雙腳分開,在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下,保持背部挺直,然後手摸到腳尖外側,抬起手臂,眼睛朝手的方向往上吐氣,抬到最高。
步驟二:V字對抗支撐
仰卧在瑜伽墊上,雙腿抬起腹部收緊背部挺直,雙手握在我們的膝蓋上方。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-mo/sh/5onno.html