臀部塑型—訓練3
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不少小夥伴喜歡健身,但是平時工作後沒有多餘的時間去健身房,可以又實在是想要健身,那怎麼辦呢?今天為大家分享的這個幾個動作,自己平時在家也能做?一起來看看吧!
1、側卧在瑜伽墊上,雙腿併攏,腹部收緊,右手打直,頭枕住左手在身體的前方,五指打開,撐住;
2、左腿打直往上抬起,往上吐氣,往下吸氣,保持腹部一直收緊;
3、左手往地面,頭枕在左手上面,右手在胸前,五指打開,保持腹部收緊,右腿向上抬。
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