炒魚片的家常做法
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怎樣炒魚片
食材:
魚肉300克,青椒50克,雞蛋1個,葱1段,姜1塊,蒜2瓣,鹽1茶匙,味精1茶匙,紹酒1湯匙,胡椒粉1茶匙,澱粉1湯匙,色拉油1湯匙。
炒魚片的家常做法:
1、青椒切片,大葱切片,薑切片,蒜切片,魚肉切片;
2、魚片分成2份,一份加入蛋清,另一份加入蛋黃,每份都加入精鹽、味精、紹酒、澱粉,拌勻上漿;
3、鍋中加入食用油,燒熱,下入蛋清魚片滑散,撈出,再下入蛋黃魚片,炸至外表呈金黃色,撈出瀝油;
4、鍋中留底油,倒入葱姜,蒜片,青椒,快速炒香,,倒入紹酒,清水,精鹽,味精,用水澱粉勾芡,倒入雙色魚片;
5、撒上胡椒粉,淋入明油,翻炒3分鐘,即可出鍋裝盤。
小貼士:
魚的蛋白質含量為豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高,約有87-98%都會被人體吸收。經常吃能有效地預防骨質疏鬆症。
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