鍛鍊一個月富貴包消除了

富貴包的形成原因，主要是長時間缺少運動，或者是長期保持一個姿勢導致頸部的血液循環不通，寒濕淤積，脂肪堆積形成的。通過適當的按摩推拿，或者運動都可以消耗多餘的脂肪，可以消除富貴包。調整好生活作息，不要長時間保持一個姿勢，注意頸部的防寒保暖，少吃一些高熱量高脂肪的食物。頸椎病，肩周炎引起的富貴包，還需要積極去除病因對症治療。

擀筋棒可以擀富貴包，但是要注意力度不要太大，富貴包是頸部血液流通受到影響時間長，血液不能及時流通到大腦而造成的，擀筋棒可以起到一定的改善作用，擀筋棒可以利於人體背部疏通筋絡，只要筋絡疏通了，氣血活了，一切就都通了，擀筋棒剛好可以起到刺激調節肝臟的功能，長期使用擀筋棒還可以預防慢性疾病和腰肌勞損等情況的發生。

富貴包需要分情況來看：

第一，脂肪瘤，脂肪瘤是脂肪異常分佈所導致的，是脂肪顆粒堆積的，通過按摩是不能夠解決問題的。如脂肪瘤較小，可以定期觀察，如脂肪有較大需行手術切除。

第二，皮脂腺囊腫，皮脂腺囊腫是毛囊阻塞所致，其內有許多粉渣樣感染性物質，如果按摩可以導致皮脂腺囊腫破裂使炎症擴散，這必須行手術治療。

第三，纖維瘤，纖維瘤一般是良性腫瘤，無明顯疼痛，無紅腫，一般不需要特殊治療，但如增大，需要行手術切除。總之，如果身上長有包塊，需先去醫院找醫生進行明確，防止病情加重，耽誤治療。