喝茶葉可以降血壓血脂嗎

喝茶是一種很好的習慣，不過喝茶只能達到輔助降糖降脂的功效，不可能體現出很明顯的降脂效果。我們可以把喝茶作為一種習慣，輔助穩定血壓，不過可不能和藥物來相比。

喝茶注意不要喝濃茶，濃茶中的鞣酸含量較高，濃茶可能會對胃腸粘膜刺激較大，而且可能讓我們攝入更多咖啡因，造成神經興奮，可能引起失眠或過度興奮的情況。泡茶最好等水温到20~40℃再喝，總喝過燙的茶水也可能會灼傷口腔食道，還可能造成舌癌、食道癌。除了葉茶，花果茶的飲用也是不錯的，它們味道清新，有疏肝解鬱的功效，另外，苦蕎茶、大麥茶等味道也香醇，有降脂效果，都是日常可以選擇的。

最好喝綠茶

茶葉的糖分和脂肪含量幾乎為0，很適合肥胖、三高患者飲用。想要降血脂，平穩三高的朋友最好的選擇還是推薦綠茶，綠茶是保留茶多酚最多的茶類，綠茶中的茶多酚的確幫助三高患者很多，國際上知名度較高，甚至在很多臨牀實驗中已經證明了它對控脂和降壓的效果。

研究發現，茶多酚不僅有天然抗氧化的能力，能抵抗自由基、抗衰老，還有預防心腦血管疾病抑制腫瘤細胞生長，茶葉中的茶多酚已經成為了FDA（美國食藥監局）所認同新處方藥物，深受各國學者的重視。在臨牀隨機對照試驗中，研究人員發現綠茶中的提取成分能夠改善血清膽固醇，降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，另外茶多酚能夠抑制胰脂肪酶活性，從而降低三酰甘油吸收，降低脂肪合成，從而也有助控制甘油三酯，從而有助調血脂。

調查發現，如果每日飲用一杯以上的綠茶（200~250ml）的冠心病患者比完全不喝的患者心梗發病率會降低44%之多；每天如果飲用綠茶大於三杯（200~250ml一杯）的人羣比不喝綠茶的人羣，腦卒中的發生率也要降低21%。多種實驗也發現，常喝綠茶的人羣會降低三高的發病機率，保護血管，預防動脈粥樣硬化或其他血管病變的發生（能增加血管彈性，降低血管通透性，還能抑制纖維蛋白、脂蛋白在血管壁的堆積）。當然，綠茶對三高的影響是最大的，其他的茶如紅茶、白茶、黑茶等茶類也是不錯選擇，雖然它們在發酵過程中損失了茶多酚，不過在發酵過程中也生成了不少有益物質，如茶黃素、茶紅素、氨基酸、維生素，常喝這些茶對身體也有有益效果，其中的類黃酮、多酚等成分也具有預防血管病變的效果。

大家一定要明白茶是養生保健飲品，不是醫療用藥，如果血壓、血脂已經居高不下了，還是要去醫院就醫吃藥。我們只能説什麼茶適宜這種情況的人羣，起輔助作用，而且也是要長期堅持正確的飲用。

控制血壓血脂主要是由於茶中的茶氨酸、生物鹼、兒茶素、茶多酚、維生素等物質起到了作用。可以飲用黑茶，如湖南安化黑茶、雲南熟普等，還有白茶、烏龍茶。但是一定不要濃茶，因為茶裏面含咖啡因，咖啡因到一定程度後會導致血壓上升，像平時攝入咖啡因少或對咖啡因敏感的血壓高患者，最好喝淡茶或少喝甚至不喝茶，也可以用具有相同功效的花草茶代替，如山楂茶、荷葉茶等。

烏龍茶可以促進人體的新陳代謝，改善飲食中脂肪吸收，起到減肥的作用，如閩南烏龍鐵觀音，閩北烏龍武夷巖茶肉桂、水仙、大紅袍，廣東烏龍鳳凰單叢，台灣烏龍凍頂、梨山、阿里山、東方美人茶……不過喝茶有消食的作用，不能喝的多吃的也多，想減肥也要控制飲食。