深睡眠和淺睡眠的比例

研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。正常的睡眠就是深度睡眠和淺度睡眠之間交替進行。並不是説深睡眠持續的時間長，深睡眠的累計時間長就是睡眠質量好。睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠也是消除身體疲勞的主要方式。睡眠不足者，會表現出煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。

深睡眠和淺睡眠的比例

正常成人的睡眠是每天睡7~9個小時，其中深睡眠只佔了整個睡眠時間的22%--25%。新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%。