午睡重要嗎，究竟睡多久才好

午覺睡多久適合

午睡非常重要，健康的午睡時間是30分鐘左右，睡的時間太長，醒來之後會感到輕微的頭痛以及渾身無力，而且也容易影響晚上的睡眠。每天有時間一定要去午睡，就算是沒有牀，也要找一個比較舒服的地方打個盹。 

堅持午睡可以對心腦血管有一定的保護作用，希臘有過一項研究，發現只要每天午睡一小時左右，血壓就能平均下降5毫米/汞柱左右，降壓效果甚至可以和口服降壓藥相作比較。適當的午睡而且還能增強記憶力，午睡能夠消除掉渾身的疲勞，增強記憶力。中午休息之後，大腦會將一些碎片化的記憶形成具有結構的網格記憶，而且會將短期的記憶力轉化成長期記憶，對下午的工作也非常的有幫助。

 中午1點午睡是一個睡眠高峯期，一個短暫的午睡會增強身體的免疫力，刺激體內的淋巴細胞，就能導致激活免疫細胞。而且午睡還能保護視力，適當的午睡可以使眼球的睫狀肌得到一定的休息時間，能夠緩解一上午的眼球疲勞。打哈欠和午睡時淚腺都會分泌一些淚液，這些淚液能夠緩解眼球的乾澀，還有不適的感覺。

所以每天中午都要找出30分鐘的時間進行午睡，不光能夠使工作效率增高，還能改變身體健康狀態。