孕婦睡眠不好如何提高睡眠質量

孕婦期睡眠不好怎麼辦

懷孕的期間睡眠質量不好，可以通過生活以及飲食的方式達到很好的改善目的，比如適當的補血，補鈣以及調整自己的情緒等。

 1、 補血：在懷孕的期間出現失眠的症狀和血虛有直接的關係。缺碘性貧血也很有可能會導致失眠的症狀，那麼在飲食方面可以適當的吃一些雞肝，豬肝，鴨血等食物，都能夠很好的改善貧血或者是缺鐵性貧血的問題。

2、 補鈣：在孕期很容易出現缺鈣的現象，一旦缺鈣之後就會導致中樞神經興奮增加，在睡覺的時候睡眠質量就會造成影響，很容易導致失眠，多夢驚醒，應該及時的補充鈣和物質，適當的吃一些鈣片或者是堅持喝牛奶，豆漿酸奶等等。

 3、 調理情緒：在懷孕的期間有一些孕婦很容易出現情緒波動，容易發火，焦慮不安等問題，甚至總是胡思亂想，要及時調理自己的情緒，積極樂觀的對待孕期的生活，才能夠有利於提高睡眠質量的效果。