怎樣幫助睡眠

現在的人生活壓力大，很多事情都堆積在一起，特別是到晚上，經常失眠，無法入睡，那麼有哪些方法可以有助於睡眠呢？

一、睡覺前不要吃的太飽，一些小夥伴忙於工作，白天吃飯沒有按時吃飯，等到下班回家晚飯吃的太多太飽，這樣就會導致夜裏積食，不易消化，人也就難以入眠了，所以一日三餐都要按時，晚上儘量少吃。

二、睡前洗個澡，淋雨或者泡澡，水温要適宜，可能泡澡會更讓人產生睏意，泡個半小時左右，渾身洗的清清爽爽後，更有助於安心入眠。

三、到了牀上後不要再胡思亂想，很多人因為白天工作或者感情上面的不順利，就會開始亂想，特別是夜深人靜的時候，其實失眠多半是思想上恍惚，精神緊張等，我們要讓自己輕鬆一些，多做深呼吸。

四、晚飯過後一定要出去散散步，或者鍛鍊鍛鍊身體，一方面可以緩解工作疲勞，另外還可以讓自己有一定的體力消耗，晚上就能很快入睡，但是鍛鍊要適量，不要過度，睡前1小時就應該完成鍛鍊。