五穀雜糧的養生做法有哪些

五穀雜糧養生的方法

五穀雜糧的養生做法比較多，五穀雜糧是非常好的養生食物，經常吃能夠給人體補充元氣，強身健體，還能預防各種疾病，無骨的營養特別豐富，能夠容易被人體吸收，在季節交替的時候是食療養生最好的時期，平時可以多做點無骨的食物。今天推薦給大家幾款五穀雜糧養生的方法，平時可以適當吃一些，都有非常不錯的保健效果。

五穀養生方：用適量黑豆，加上藜麥紅棗幹，南瓜子，山藥，黑枸杞，核桃，黑芝麻，黑木耳。每種食材放多少可以隨意搭配，不過黑豆和山藥以及黑芝麻要適當多放一點。把這些食材一起放入料理機裏面選擇雜糧粥或者是營養米糊鍵，打成米糊之後趁熱喝。有非常好的養生效果，能夠無法補腎防脱生髮，補中益氣強腎健體。

健脾養胃方：取適量山藥，紅棗，核桃，蘋果乾枸杞，藜麥，紅豆，黑芝麻，燕麥，所有的食材清洗乾淨之後，一起放在砂鍋裏面，適當多加點水。大火煮開之後轉成小火，慢燉，煮成稍微粘稠一些的粥。如果喜歡吃甜的也可以加入適量冰糖，不過糖尿病人不適合加糖吃，這個方子，有健脾養胃益氣生津的效果。

調理氣血方：準備100克黑豆，10克蘇木，適量紅糖，大概700毫升水，把黑豆用清水洗乾淨，瀝乾備用鍋裏面加入黑豆蘇木和水燉煮到黑豆軟爛，然後把蘇木和黑豆撈出來。再加入適量紅糖攪拌溶化能直接喝，對於面色不好的人，每天喝一杯，半個月之後氣色能有很大的改善。不過黑豆不容易軟爛，需要全程開小火慢慢煮。

紅棗綠豆湯：綠豆有非常好的青薯，利尿，明目降壓潤喉止渴的效果能夠消除中暑，食物中毒，小便不利等症狀，做法也很簡單，把綠豆用清水沖洗乾淨，紅棗洗乾淨去壺放在砂鍋裏面，大火燒開之後轉成小火，把豆子煮爛之後，加入適量，紅糖攪拌均勻，可以吃綠豆喝湯。這個湯脾胃虛寒和腹瀉時候的人不適合喝。