孩子睡眠不好怎麼辦

家長怎麼幫助孩子入睡

孩子睡眠不好可以通過用創造良好的睡眠環境、培養孩子規律睡眠的習慣、做好睡前準備等方法來幫助孩子入睡。對於孩子來説，保證充足的睡眠有利於身體健康發育，如果孩子睡眠不好，就很容易造成身體發育落後的情況。

創造良好的睡眠環境

孩子睡眠的環境要做到安靜舒適等為孩子創造良好的睡眠環境，房間温度和濕度要適宜，孩子的被子和貼身衣服要選用純棉材質，有柔軟透氣的特點，在孩子睡覺時房間的大燈需要關上，可以開一盞小夜燈，家裏成員也不要在房間裏大聲的喧譁或走動。家長還需要避免孩子睡前興奮，在孩子睡前避免看一些刺激的電視或玩劇烈的運動，可以讓孩子看一看書，聽一聽音樂，讓興奮的神經放鬆下來，有助於孩子的睡眠。

培養孩子規律睡眠的習慣

家長通過嚴格規定孩子睡眠的時間來培養孩子規律睡眠的習慣，比如説好九點睡覺，那就不能超過這個時間，讓孩子一到這個時間身體就作出想睡覺的反應。孩子晚飯時間也要固定，最好放在傍晚六點左右，在孩子吃過晚飯後還能進行適當的活動，讓胃裏的食物得到消化，再去睡覺不容易有消化不良的情況。在孩子睡覺前儘量讓孩子避免情緒激動，父母不能讓孩子太過高興或太過難過，也不能因為一點小事就去打罵孩子，不利孩子的睡眠。

做好睡前準備

在孩子睡覺前讓孩子進行洗臉、刷牙、上廁所等睡前準備，讓孩子一做這些行為就意識到要睡覺了，也可以每天睡覺前父母可以温柔的對孩子説“我們現在睡覺吧，晚安寶貝”，孩子每次聽到這句話就產生睡覺的念頭。孩子在睡覺時家長可以輕輕的拍一拍孩子的背，哼一哼睡眠曲，這些行為都有助於孩子快速入睡。