腳崴了怎麼辦

不管男性還是女性，大多數人都有崴腳的情況，比如一些喜歡打籃球、踢足球的男性在運動的時候，有可能會崴了腳，而一些女性穿高跟鞋的時候，也會崴腳，腳崴了之後不僅會產生疼痛，同時局部還會腫脹不堪，嚴重影響患者生活，那麼在日常生活中人們腳崴了怎麼辦呢？

一、注意檢查傷勢

大多數人腳崴了之後在十分鐘之內會產生瘀血，這種情況可能是骨頭和韌帶發生了錯位，有可能是過度拉伸導致的，在沒有確定傷勢如何時，不要去揉捏受傷的部位這樣反而會加重疼痛症狀。

二、進行冰敷或熱敷

腳崴了之後腳踝處會越來越腫脹，24小時內為了控制瘀血生成，可以對受傷的部位進行冷敷，這樣能夠緩解出血腫脹的症狀也能減少疼痛，切記這個時間段不能用熱水泡腳，不過超過24小時後，為了改善局部血液循環可以用熱水進行熱敷。

三、避免下地走動

腳崴了之後要注意休息，尤其是在傷口修復期不要下地走動，這樣會增加扭傷部位的負擔，同時還會妨礙癒合速度，一般需要卧牀靜養十天左右。當傷勢漸好之後，可以進行適當的活動，循序漸進的練習走路。

四、固定扭傷部位

腳崴了之後最好能夠固定扭傷的部位，因為不固定的話很多人會反覆的牽扯受傷的部位，這樣會阻礙癒合，還有可能導致踝關節不穩定，最後形成習慣性的崴腳。

五、日常護理

1、崴腳之後每天晚上睡覺，可以在腳下墊一兩個枕頭抬高崴腳的那條腿，將能夠減輕淤血現象。

2、這期間要注意自己的飲食，可以多吃一些補鈣的食物比如説牛奶、芝麻、豆製品等，不要吃辛辣的食物，也不能喝酒。