崴腳預防—靜態穩定

在運動過程中，腳踝的健康非常重要，因為很多的運動都需要用到腳踝發力，所以我們今天教大家幾個簡單的動作，來保護自己的腳踝。

方法1：勾腳踮腳

雙腿分開，挺胸下顎微收雙手叉腰，然後踮起腳尖到最高幅度，再勾起腳尖到最高幅度交替完成；

方法2：左右單腳站立

雙腿分開，挺胸下顎微收雙手叉腰，然後抬起我們的一隻腳，小腿成90度；

方法3：閉眼左右單腳站立

雙腿閉攏，挺胸下顎微收雙手叉腰，然後抬起一隻腿成90度，然後閉上眼睛保持平衡。