崴腳預防 動態穩定1

腳踝的健康，對我們非常重要，我們在狠多運動中都需要用到腳踝來發力。今天我們就來給大家介紹一些，訓練腳踝穩定性動作。

1、提踵前後移步 

首先自然站立，提胸腹部收緊，叉腰踮起腳尖，前後移動；

2、勾腳前後移步 

雙腿自然分開，提胸下顎微收，然後叉腰，踮起腳尖，然後前後移動。