崴腳預防—動態穩定1

腳踝對我們的健康非常重要，我們在很多運動中都要用到，用腳踝來發力。現在我們就來介紹一下，訓練腳踝穩定性的動作。

方法一：提踵前後移步

自然站立，挺胸腹部收緊叉腰，然後踮起腳尖，控制我們身體的平衡，前後移動；

方法二：勾腳前後移步

腹部收緊，提胸下顎微收，然後叉腰踮起腳尖往，在前後移動。