瑜伽和游泳哪個更減肥

瑜伽和游泳哪個更減肥的答案是：游泳

游泳更加減肥，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量。這些熱量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的，各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，加速熱量消耗，從而起到消耗脂肪的目的，一般練習瑜伽60分鐘，強度相當的話，可以消耗259卡路里熱量；而游泳的時候，可以鍛鍊全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，游泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路里，人體在游泳的過程中消耗的熱量相對於練瑜伽要多很多，減肥效果自然也就更好了。

雖然説游泳比練瑜伽減肥效果好，但是具體選擇哪個來減肥還是要根據自身實際情況來看，沒有定論，因人而異，但如果想要減肥效果更好的話，建議兩者結合進行，作為兩種不同的健身方式，瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用，如練完瑜伽後游泳，或是游泳後適當練些瑜伽體式。

想要將兩者結合練習，也不宜在練完瑜伽後馬上就去游泳，因為這時身體還沒有恢復平靜，馬上就下水的話，不僅容易給身體帶來不適，也會使得瑜伽練習效果打折扣，一般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去游泳為好。在游完泳想要練瑜伽，也同樣要注意時間的間隔。

一、適合大眾的運動減肥方法

合理運動減肥方法往往都是很大眾化的，別想着非得多麼適合自己，只要適合大家用來減肥的，通常就是比較適合自己的。那麼大眾減肥都有哪些方法呢？最尋常的莫過於游泳、跑步、踢毽子、跳繩等等。這些方法很多人都會，也不乏有人特別喜歡，加以堅持絕對能有非常好的減肥效果。

二、運動減肥計劃

想要減肥成功，一定得給自己制定一個合理的計劃，這樣才是合理運動減肥。沒計劃的減肥，就好比三天撈魚曬網兩天，這樣還能起到什麼減肥效果呢？很多人喜歡游泳，但是遊得都很自在，幾乎沒有什麼強度，這樣是沒辦法減肥成功的，還是制定個合適計劃，讓運動能有個中等強度，這樣才能有效把身體贅肉給減掉。還有一點非常需要注意，運動減肥強度不宜太高，過高強度的減肥運動，會讓大家身體吃不消，要是傷了身體，減肥就很難再往下繼續了。相信只要減肥強度適中，大家願意長久堅持，就能夠減肥成功。